Met deze zes kleine ingrepen maak je de werkdag meteen een heel stuk aangenamer!

Spring jij 's morgens enthousiast uit je bed omdat werken je een goed gevoel geeft? Dat is goed nieuws. Dan ben jij één van die gelukkigen die voor zijn of haar plezier naar het werk gaat. Helaas zijn er ook anderen, die zich elke dag naar het werk moeten slepen. Wij geven je enkele tips om instant gelukkiger te worden en de sleur van de werkdag te doorbreken.

 

Praat met je collega's

Een goed contact met je collega's is belangrijk om gelukkig te zijn op het werk. Samenwerken gaat veel vlotter als je elkaar wat beter kent. Niemand kan acht uur per dag geconcentreerd zijn, een grapje nu en dan is dan ook welkom om de dagelijkse sleur te doorbreken en het zorgt voor een goed gevoel op het werk.

Ga 's middags samen iets doen

Gebruik je lunchpauze om iets leuks te doen. Je hebt recht op een lunchpauze en je kan daar best gebruik van maken, dat is beter voor je gezondheid. Profiteer van de pauze om samen met je collega's een wandelingetje te maken of samen iets te gaan eten. Je zal zien dat het goed is voor je humeur en dat je nadien met een goed gevoel weer aan het werk gaat.

Geniet van een lekkere lunch

Ook wat je eet tijdens je lunchpauze kan je humeur beïnvloeden. Je voelt je ongetwijfeld gelukkiger als je iets eet dat je lekker vindt dan als je elke dag boterhammen eet die je eigenlijk niet lekker vindt. Neem jezelf voor om bijvoorbeeld één keer per week 's middags iets lekkers te eten. Dat kan heel motiverend werken.

Bepaal objectieven voor jezelf

Zit er niet veel uitdaging in je job of heb je geen deadlines? Bepaal dan voor jezelf wanneer je iets wil afgewerkt hebben. Je zal zien dat je veel gemotiveerder bent en dat je een goed gevoel overhoudt aan je werk. Je kan hier zelfs nog verder in gaan en jezelf iets beloven als je een taak hebt afgerond.

Stel een teambuilding voor

Wil je graag de sfeer in je team verbeteren? Bekijk dan eens met je manager of je geen teambuilding kan doen. Dat hoeft zelfs niet lang te duren, een halve dag kan al leuk zijn. Samen met je collega's eens iets anders doen dan aan je bureau zitten kan heel inspirerend werken en je zal zien dat je nadien met een goed gevoel terug aan het werk gaat. 

Ontbijt eens samen

Is er geen geld of geen tijd voor een echte teambuilding? Wees creatief! Ontbijt bijvoorbeeld elke vrijdagmorgen samen. Zo begin je de laatste dag van de week op een leuke manier en kan je met een goed gevoel aan het weekend beginnen.

Bron: website www.stepstone.be

Werknemers nemen 48 uur het stuur over tijdens 'hackaton'

48 uur lang ‘hackten’ de werknemers van het Gentse digitale agentschap Wijs hun bedrijf. “Ze mochten doen wat ze wilden, maar ze moesten op het einde wel met iets op de proppen komen dat waarde opleverde voor Wijs”, legt people manager Ilse Jansoone de bedoeling van deze ‘hackaton’ uit.

‘Hackatons’ komen overgewaaid uit de VS, waar bedrijven als Google, Apple en Facebook er al langer de gewoonte van maken om hun medewerkers af en toe ‘vrij spel’ te geven.

Het concept is ontstaan rond de eeuwwisseling toen in heel technische omgevingen specialisten even het roer overnamen op de werkvloer om iets heel specifiek te kunnen maken. Later groeide deze vorm van ‘hacken’ uit tot de hackaton, een marathon voor hackers, en een manier van werken die kan gebruikt worden voor cocreatie, teambuilding, pr, rekrutering, innovatie, employer branding ...

Hokjesdenken weren

Een hackaton doorbreekt niet alleen de routine, het is ook een uitstekende manier om hokjesdenken van de werkvloer te weren. Werknemers kiezen immers zelf met wie ze ‘teamen’. “Ideaal voor de teamgeest en dat er uiteindelijk ook een prestatie verwacht wordt, doet iedereen inzien wat zijn of haar collega’s zoal kunnen”, zegt Ilse Jansoone.

Wijs organiseerde al twee hackatons, telkens in de zomer. Want alhoewel de werknemers 48 uur lang mogen doen wat ze willen, kwam het idee wel van het management. “Maar verder gaat onze bemoeienis niet”, verzekert Ilse Jansoone. “Het hele idee is net dat de top het stuur even loslaat en gadeslaat wat er gebeurt zonder inmenging van het management.”

Spelregels

De spelregels tijdens de hackatons die Wijs organiseert, zijn zeer eenvoudig. “48 uur lang mag en kan alles. Wil iemand naar huis gaan, geen probleem. Wil iemand op het werk blijven slapen, ook geen probleem”, zegt Ilse Jansoone. “Onze enige vereiste is dat ze na die twee dagen iets voorstellen waar ons bedrijf iets aan heeft.”

Die plotse vrijheid was de eerste keer niet voor iedereen even evident, herinnert de people manager zich. “Sommigen waren een beetje in shock: moet ik hier blijven slapen? Wat met mijn kinderen? We hadden op voorhand afgesproken dat we op die vragen niet zouden antwoorden. We legden gewoon de basisregels nog eens uit: dat alles mocht.”

“Anderen reageerden meteen heel positief. ‘Ah, eindelijk de tijd om iets te doen wat we al lang wilden doen’, klonk het hier en daar. Werknemers reageren heel verschillend. Er waren er die op zichzelf iets begonnen te ontwikkelen, maar er waren ook collega’s die meteen samenklitten en er een groepsproject van maakten”, vertelt Ilse Jansoone.

Pooltafel

De meeste van die projecten gingen over het ontwikkelen van een applicatie of een online game. “Maar er heeft ook iemand voor gezorgd dat er hier nu een pooltafel staat. Dat was een van onze sales die zijn onderhandelingstalent wou uitspelen door een basic website te ruilen voor een jaar gebruik van de pooltafel, en dat in 48 uur. Dat is gelukt, want die pooltafel wordt nog altijd dagelijks gebruikt. Ik vermoed zelfs dat we het huurcontract zullen verlengen (lacht).”

De grootste uitdaging bij een hackaton is de start ervan, vindt Ilse Jansoone. “Enkele weken voor de start hingen we in de kantoren van Wijs grote affiches uit waarop de werknemers zowel ideeën voor projecten konden schrijven als hun naam bij een van die projecten plaatsen. Zo wouden we de hackaton toch enigszins in gang trekken.”

Zelfsturing

Teambuilding en zelfsturing, daar gaat het allemaal om. “Ook voor het management was dit een mooie oefening in richting geven aan de medewerkers zonder het heft nadrukkelijk zelf in handen te nemen. Vaak volstond het om terloops even te polsen of iemand zich al had ingeschreven of al een idee op een van de affiches had geschreven om die persoon mee op de kar te laten springen”, aldus Ilse Jansoone.

Het resultaat van de twee voorbije hackatons noemt Ilse Jansoone zeer de moeite waard. “De eerste keer waren er meer dan twintig projecten. Op een aantal daarvan hebben we echt een paar maanden verder gewerkt. Tijdens de tweede hackaton waren er twaalf projecten. Dat komt vooral omdat mensen toen veel meer in groep werkten.”

Multidisciplinair

De werknemers van Wijs werkten al voor de eerste hackaton samen in multidisciplinaire teams. “We hebben er nooit de gewoonte van gemaakt om alle webdesigners en alle programmeurs van mekaar te scheiden”, vertelt Ilse Jansoone. “Bij ons werken verschillende profielen samen aan één project.”

Tijdens de eerste hackaton grepen werknemers uit gewoonte al snel terug naar de structuur van hun vertrouwde team. “Het tweede jaar gebeurde dat minder, en werd er nog meer gemixt, omdat men zich uit de eerste sessie herinnerde dat er hier en daar toch nog competenties ontbraken in de teams.”

Na twee succesvolle edities plant Wijs ook deze zomer een hackaton, zegt Ilse Jansoone. “We lopen zelfs met het idee rond om studenten uit te nodigen om deel te nemen. Zo trekken we het concept wat open en laten we jonge talenten kennismaken met ons bedrijf.

Bron: website Jobat.be

5 teambuilding-tips uit de sportwereld

Teams waarin werknemers goed op elkaar zijn ingespeeld, zijn ontzettend belangrijk om de vastgelegde doelen van een bedrijf te kunnen behalen. Kan jouw team best wel een boost gebruiken? Dan komen deze tips uit de sportwereld wellicht als geroepen.

Tijdens een teambuildingsweekend is het vaak belangrijk – net zoals tijdens een gewone werkdag – om goed te kunnen samenwerken met je collega’s. Ook in teamsporten, zoals voetbal of basketbal, is een goede samenwerking van uiterst belang. Met deze tips uit de sportwereld krijg je automatisch een team van winnaars!

1. Zoek een gemeenschappelijke vijand

Wanneer je een gemeenschappelijke vijand hebt, bereik je als team ongetwijfeld veel meer. Competitie maakt mensen alert en zorgt ervoor dat werknemers een extra tandje gaan bijsteken. Het kan bijvoorbeeld zijn dat die collega’s van de andere verdieping eerder de targets hebben behaald dan jouw team, waarop jullie juist extra jullie best zullen doen om hen in te halen.

Concurrentie is niet alleen goed binnen een bedrijf, ook een ander bedrijf als concurrent beschouwen, maakt dat er algemeen harder wordt gewerkt. Want wie wil er nu niet de beste of de grootste zijn binnen een bepaalde sector?

2. Vier overwinningen

Net als in sport is kampioen zijn een ongelooflijk gevoel. Er volgt (meestal) niet alleen een beker, maar ook een gigantisch feest met je teamspelers. Ook in het bedrijfsleven is het aan te raden om ‘overwinningen’ te vieren.

Schouderklopjes krijgen en complimentjes ontvangen van je collega’s en je grote baas, omdat jullie zo goed bezig zijn, kan ontzettend deugd doen en zorgt voor een soort van verbroedering op de werkvloer.

3. Gun anderen succes

Als anderen beter bezig dan jij, misgun hen dan zeker niet dat succes. Wees oprecht blij als een collega promotie maakt, alleen zo kan je ook het beste uit jezelf halen. In voetbal worden bijvoorbeeld ook geen solospelers geapprecieerd.

Als je een voorzet aan je collega moet geven, zodat deze een bepaalde klant kan overtuigen bijvoorbeeld, doe dit dan ook. Want uiteindelijk zal ook jij hierbij baat hebben.

4. Verlies samen

Verliezen is allesbehalve fijn, maar een verlies kunnen delen met anderen, maakt het leed minder zwaar. Het heeft geen zin om de hele tijd met de vinger te wijzen wanneer er bepaalde zaken fout gaan.

Het beste is om gewoon samen naar een oplossing te zoeken en een eventuele achterstand weg te werken. De manier waarop jouw team omgaat met verlies bepaalt in belangrijke mate de algemene teamspirit.

5. Maak offers voor je team

Deins er niet voor terug om offers te maken voor je team, als dit betekent dat jullie wél bepaalde zaken kunnen klaarspelen.

Je eigen agenda voor even opzij zetten voor het gemeenschappelijke doel kan soms noodzakelijk zijn. En in een goed team zal dit sowieso niet onopgemerkt voorbijgaan. Wedden dat dit geapprecieerd wordt?!

(nm) – Bron: Managersonline.nl 

Hoe effectief is teambuilding?

Van een hapje eten met de collega’s tot samen met de hele afdeling parachutespringen. Heel wat bedrijven doen vandaag aan ‘teambuilding’. Maar werkt dit ook echt? En wat is het verschil tussen goede en slechte teambuildingactiviteiten?

Samen dingen doen om mensen beter te laten samenwerken: het maakt steeds meer opgang in de bedrijfswereld. Sommige bedrijven houden het graag eenvoudig (een citytripje naar Brugge) andere pakken het wat avontuurlijker aan (raften, paintballen of benjispringen). Of die aanpak ook werkt, daar is wel discussie over. Een onderzoek van de Britse University of Chester concludeerde onlangs dat er geen verband bestaat tussen dit soort activiteiten en de groepsdynamiek.

Op het onderzoek kwam wel wat kritiek. Vooral de methodiek en het lage aantal respondenten zouden tot voorbarige conclusies geleid hebben, zeggen criticasters. Ook professor Martin Euwema, hoogleraar organisatiepsychologie aan de KU Leuven, ziet best voordelen in teambuildingactiviteiten. Zolang het maar meer is dan een gezellig dagje uit. “Goede teambuilding moet inclusief zijn, iedereen moet er zich bij betrokken voelen en er moeten duidelijke doelen en uitdagingen worden afgesproken”, zegt hij. “Nog belangrijker is dat er nadien aan reflectie gedaan wordt: wat we nu ondervonden hebben, hoe gaan we dit op de werkvloer toepassen?”

Extreem?

Of een activiteit extreem moet zijn, wil de professor niet gezegd hebben. “Het kan wel goed zijn om de groep uit de normale actiepatronen te halen”, legt Euwema uit. “Een andere omgeving kan daarbij nuttig zijn. Het helpt ook om de onderlinge machtsverhoudingen onderuit te halen. Als je samen in een grot afdaalt, blijkt vaak dat de CEO daar net zo bang is als de rest. Je leert elkaar op een nieuwe manier kennen.”

De keuze van de activiteit hangt vooral af van het type groep, de energie in de groep en wat je wilt bereiken, aldus Euwema. “Als je te extreme dingen doet, krijg je niet alleen sociale druk maar ook fysieke angst. En dat is voor veel mensen een té grote barrière. Groepsdruk om een deelname af te dwingen, leidt meestal tot niks. Anderzijds: bedrijven moeten er ook op letten dat het meer is dan ‘op reis gaan’ op kosten van het bedrijf. Dat leidt alleen maar tot jaloezie bij de anderen.”

Benjispringen

Om teambuildings te organiseren doen de meeste ondernemingen een beroep op gespecialiseerde bureaus. Outward Bound uit Leuven is er zo een. “Het motief van elke teambuilding moet duurzame verandering zijn”, zegt directeur Yves Verraes. “Het is meer dan een leuke uitstap die een uur later alweer vergeten is.”

Verraes ziet voordelen van uitdagende teambuildings, zo lang men niet overdrijft. “Het is de bedoeling om uit de comfortzone en in een leerzone te komen, maar niet in een paniekzone. Je mag best emotioneel geraakt worden door een activiteit, dan blijft alles ook langer bij, maar je moet het ook niet te ver drijven. Alles hangt af van de doelstellingen en mogelijkheden van de groep. Als je te extreem gaat, bestaat het risico dat je de helft van de groep al kwijt bent voor de activiteit begint. Dat is niet de bedoeling.”

En er zijn nog problemen met extreme activiteiten. “Ik vraag me ook af welke thema’s je aan een activiteit als pakweg benjispringen kunt verbinden”, zegt Verraes. “Dat gaat over durf en risico’s nemen, maar meer teamgerichte thema’s die je ook later nog kunt gebruiken, zitten er eigenlijk niet in. Ik stel me ook vragen over het uitsluiten van veiligheidsrisico’s. Dat is toch wel essentieel.”

Bron: website Jobat.be

Waarom iedereen in de Medialaan aan het sporten gaat

We hebben allemaal onze excuses om toch maar niet uit die lekkere zetel te moeten komen. Dat het anders kan, bewijzen ze bij Medialaan. Sinds januari kunnen de medewerkers er tijdens de werkuren sporten. Geen tijd is alvast geen argument meer. 
 

Of het nu vriest dan wel snikheet is, altijd zijn de pingpongtafels in de tuin van Medialaan drukbezet. Ook Sam De Bruyn en Heidi Van Tielen wagen zich na een zware ochtendshow op Qmusic al eens aan een balletje. “Het is dé manier om stoom af te laten en verstand op nul te zetten. Dat vroege opstaan vergt ontzettend veel van ons lijf. We ervaren hier allemaal dat bewegen helpt om het ritme vol te houden. Dat we de ruimte krijgen om op het werk de sportschoenen aan te trekken, maakt het des te aangenamer. Samen bewegen bevordert ook de sfeer onder de collega’s. De Q Run To You was voor ons team alvast een voltreffer.”

Hoe vanzelfsprekend het voor Sam en Heidi ook is, de aandacht voor sport en beweging is nieuw aan de Medialaan. Het was Ann De Bisschop, tot voor kort Directeur Radio, die de kat de bel aan bond. “Ik werk hier vijftien jaar en ging vorige zomer door een mindere periode. Ik heb toen samen met de directie de bedenking gemaakt dat we beter voor onze mensen moesten zorgen. De lat ligt hoog. De deadlines zijn kort en volgen elkaar steeds sneller op. Bovendien vragen veel jobs bakken creativiteit. Ik was ervan overtuigd dat we meer moesten en konden doen om werknemers tegen burn-out en stress te beschermen. Hen aanmoedigen om te sporten en naar buiten te trekken bijvoorbeeld.”
 

Ondertussen ben je Director Corporate Identity & Wellbeing. Hoe hoop je werknemers ‘gezond, gelukkig en gemotiveerd’ te houden?

Ann De Bisschop: “Uiteraard niet alleen door een pingpongtafel te plaatsen. (lacht) Welzijn op het werk gaat ook over gezond eten, autonomie geven, de juiste werkplek creëren, vitaal leiderschap... Mijn leidraad is wat de collega’s zelf willen. Ik spreek hen in de wandelgangen of in de brasserie aan, nodig groepjes medewerkers uit en luister naar hun bekommernissen en wensen. Zo vroegen velen me om flexwerken in te voeren, om de werkdruk draaglijker te maken. Dat hebben we de voorbije maanden dan ook op gang getrokken. Sinds januari zijn de glijdende werkuren een feit en is het mogelijk om één dag per week thuis te werken.”

En wat beweegt er op sportief vlak?

“We zijn rustig begonnen, mét een vast wandelmoment op dinsdagmiddag en vier yogagroepen op donderdag waarbij iedereen gratis mag aansluiten. We organiseren die lessen heel bewust tijdens de werkuren én op verschillende momenten, zodat iedereen de mogelijkheid heeft om mee te doen. Ook de niet-sportievelingen wil ik zo overtuigen van de gunstige effecten van beweging. Uiteindelijk moet ons aanbod voor de collega’s vooral een trigger zijn om zelf initiatief te nemen en bijvoorbeeld met enkelen dagelijks een ‘walk in the park’ te doen. Van mij mogen ze zelfs hun loopschoenen op kantoor laten staan om nu en dan een spurtje te gaan trekken. Gegarandeerd komen ze met zoveel meer energie terug naar binnen. Dat is absoluut geen verspilde tijd. In die visie passen ook de elektrische bedrijfsfietsen die we hebben besteld. Wie zin heeft, zal zo over de middag een toertje kunnen gaan rijden. Of, waarom niet, na het werk met de fiets naar huis trappen. Want ook het woon-werkverkeer kan in veel gevallen ‘beweeglijker’ dan vandaag.” 

Voor sportanker en fietsliefhebber Maarten Berckx klinkt dat als muziek in de oren. Hij is zich momenteel aan het klaarstomen voor de Ronde van Vlaanderen voor wielertoeristen. Sowieso probeert hij minstens een keer per week met de fiets naar het werk te rijden. “Dat we flexibele werkuren hebben, maakt die rit net iets comfortabeler. Niemand die er moeilijk over doet als ik eens een halfuur later arriveer. Als het van mij afhangt, mag het sportbeleid nog veel verder gaan. Je kunt beweging op het werk nooit te veel promoten. Je voelt je gewoon beter als je meer beweegt. Laat die basketring en dat voetbalveld dus maar komen!” (lacht)

Liggen er nog andere grootse plannen op tafel?

Ann De Bisschop: “Ik krijg dagelijks vragen en suggesties van medewerkers binnen, bijvoorbeeld om hoelahoeps in huis te halen of een initiatie mindfulness te organiseren, maar evengoed om bepaalde sprekers uit te nodigen of om een inspiratiebibliotheek aan te leggen. De voorbije maanden ben ik vooral met de korte termijn bezig geweest, nu is het zaak om al die initiatieven in een duurzaam welzijnsbeleid te verankeren. Het moet meer zijn dan een kalender met lukraak wat activiteiten op. Pas dan kan je op het absenteïsmecijfer wegen en je medewerkers langer aan je binden.”

Wat werkt er goed bij jezelf? Heb je nieuwe gewoontes ontwikkeld?

“Toch wel. Ik probeer bijvoorbeeld elke dag mijn 10.000 stappen te halen. Dat lukt omdat ik op kleine dingen let. In plaats van een fles water op mijn bureau te zetten, werk ik nu met bekers. Een eigen printer heb ik ook niet meer, ik moet dus rechtop staan om mijn papier te halen. Maar de allergrootste ontdekking voor mij is de wandelvergadering. Ideaal als je geen powerpoint nodig hebt en er niet te veel te noteren is. Ik heb het al met enkele mensen gedaan en iedereen zegt hetzelfde: ‘Dat we dit nog niet eerder ontdekt hebben!’”

Bron: website Het Laatste Nieuws

Sporten met de collega's tegen ziekteverzuim

Sporten voor, tijdens of na het werken heeft volgens een Zweeds onderzoek heel wat positieve effecten: het verhoogt de productiviteit en speelt ook een belangrijke rol in de stijd tegen ziekteverzuim.

Voor een Zweedse onderzoek in de Journal of Occupational & Environmental Medicine (2011; 53: 838-844) werden 177 werknemers van 6 tandartspraktijken verdeeld in 3 groepen: de eerste groep moest verplicht 2,5 uur sporten per week, de tweede kreeg 2,5 uur extra vrij per week en de derde was een controlegroep. Opvallend was dat in zowel de sport- als de arbeidstijdverkorting-groep de output stabiel was, ondanks een 6,25%-vermindering van het aantal gewerkte uren. Dat betekent een verhoging van de arbeidsproductiviteit per gewerkt uur. De onderzoekers wijten dat aan zowel een hogere arbeidskwaliteit per uur als een vermindering van het aantal ziekteverzuimdagen.

Een recent onderzoek van HR-bedrijf SD Worx bij bijna 18.000 Belgische bedrijven geeft ook aan dat het langdurig ziekteverzuim (langer dan een maand) in 2015 een absoluut record bereikt heeft. Uw werknemers aan het sporten zetten helpt om dit langdurig ziekteverzuim tegen te gaan.

Sportende werknemers verzuimen namelijk beduidend minder wegens ziekte (van den Heuvel et al., 2003). Maar sport op het werk heeft nog meer voordelen:

  • Minder afwezigheid door rugklachten
  • Meer ontspannen personeel met minder stress
  • Tevreden personeel
  • Fit en gezonder personeel
  • Minder verloop van werkkrachten
  • Meer sociaal contact tussen de werknemers
  • Minder kans op hypertensie, diabetes enosteoporose
  • Meer zelfvertrouwen en motivatie onder de werknemers

Bewegen is de sleutel om gezond te blijven en studies tonen de positieve gevolgen op de werkvloer aan. Voor heel wat mensen is het echter niet evident om buiten de werkuren regelmatig te bewegen of te sporten. De oplossing? Trainen tijdens de middagpauze of aan het einde van de werkdag. Een gezamenlijk doel helpt hierbij om gemotiveerd te blijven.

Samen met uw collega’s in gebrande outfit schitteren op de Antwerp 10 Miles, een sportief team vormen tijdens de Ekiden-aflossingsmarathon in Gent of Brussel … Loopevents zijn goed voor de fysieke conditie van uw medewerkers, maar verbeteren ook de relaties tussen collega’s en zetten uw bedrijf op een positieve manier in de kijker.

Bron: Partena website